Checklist per l'autovalutazione dell'equilibrio in pedana
Lista controllata per verificare proiezione del peso, stabilità e appoggio laterale prima di scegliere la posizione di tiro.
Base d'appoggio
Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, punta del piede avanzato verso il punto di uscita del piattello. Controlla che i talloni non lascino la pedana: se sollevi i talloni, la base è instabile.
Verifica la solidità in ogni direzione: pendi leggermente avanti e indietro, poi sui lati. Una stabilità utile richiede che il peso sia distribuito sulle due piante, senza zone vuote sotto la punta o il tallone.
- Larghezza piedi uguale alle spalle
- Controllo del sollevamento dei talloni
Proiezione del peso
Il baricentro del corpo deve cadere sulla parte anteriore dell'arco plantare, non sui talloni. Per verificare, alza leggermente il tallone posteriore: se il bacino avanza naturalmente, il peso è corretto.
Una variazione comune è il peso eccessivo sulla gamba posteriore che appare quando la schiena si inflette. Per correggere, sposta il busto leggermente in avanti sentendo il carico sul avampiede.
- Avanzamento del bacino con prova di sollevamento
- Assenza di iperestensione della schiena
Appoggio laterale
In specialità come Compak Sporting e Skeet, il piattello esce con angoli laterali ampi: il corpo deve reggere una torsione. Il peso deve essere sul piede opposto alla rotazione, con un carico simmetrico tra le anche.
Per il controllo, solleva la punta del piede laterale (a destra per i destrorsi) e osserva se il bacino segue quella punta:se si sposta, il carico sui lati è asimmetrico. Regola la larghezza della pedana per stabilizzare l'appoggio.
- Spalle e bacino allineati con la rotazione
- Test di sollevamento del piede abduttore
Verifica completa
Esegui la sequenza in ordine: allargamento dei piedi, proiezione del peso, appoggio laterale, poi simula una chiamata con fucile scarico. Se un singolo controllo causa sbandamento la rotazione, riparti dai dati errati.
La routine va svolta con il fucile aperto e scarico su una candela stabile, sotto supervisione dell'istruttore FITAV. Se il direttore di tiro ha già dato il comando 'a via', non aggiustarti; se proprio la posizione non ti convince, chiedi una nuova postazione prima di iniziare.
- Ordine coerente della sequenza di verifica
- Uso esclusivo di fucile sicuro e supervisione